0

Makanan Tinggi Kalium dan Kalsium

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang paling umum yang banyak orang alami . Makanan tinggi kalium, kalsium dan magnesium memainkan peran penting dalam makanan para penderita hipertensi, karena mineral ini mempunyai efek besar menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang fatal seperti stroke, serangan jantung atau gagal ginjal. Oleh karena itu, perlu untuk mempertahankan tingkat tekanan darah yang tepat.

Natrium (garam) adalah mineral yang bertindak sebagai katalis untuk meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, pasien hipertensi harus menghindari konsumsi makanan dengan persentase yang tinggi natrium.

Tingginya kadar sodium dalam makanan, merupakan salah satu penyebab utama hipertensi. asupan yang seimbang dari mineral seperti kalium, kalsium dan magnesium diperlukan untuk pasien yang menderita tekanan darah tinggi.

Orang yang menderita hipertensi sangat dianjurkan untuk memasukkan makanan kaya kalium dalam pola makan mereka. Kalium (K) juga penting untuk fungsi tubuh lainnya yang meliputi berfungsinya sistem saraf, ginjal, jantung, dan sistem muskuloskeletal.

Kekurangan kalium, atau hipokalemia, dapat menyebabkan kelelahan, masalah dalam koordinasi otot, kelemahan, dan lainnya.  Makanan tinggi kalium bermanfaat bagi pasien diabetes, karena membantu berfungsinya pankreas.

Tingkat yang sangat tinggi dari kalium, atau hiperkalemia, dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gagal ginjal. Oleh karena itu, perlu untuk melihat atautahu kadar kalium  dari makanan yang dikonsumsi. Buah-buahan segar, sayuran, dan produk susu adalah beberapa makanan terbaik yang tinggi kalium.

Makanan yang kaya kalium

kaliumdan

Kiwi , Kacang,  Melon  ,Susu  ,Nektarin,  Jeruk  ,Buah Pir , kentang  ,Alpukat  ,Pisang , Wortel, Kembang kol ,Bayam,  Tomat  , Yogurt , Susu skim dan lainnya.

Meskipun Kalsium (Ca) diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, Kalsium juga membantu untuk mengatur tekanan darah. Berguna dalam penyembuhan luka, dan dalam memproduksi enzim kunci yang membantu pencernaan dan metabolisme.

Asupan kalsium yang cukup adalah suatu keharusan bagi orang-orang darisetiap kelompok usia. Jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh, meningkat dengan bertambahnya usia. Ketika kita tumbuh tua, tubuh kita membutuhkan kalsium lebih untuk mempertahankan tulang yang kuat.

Tidak ada gejala spesifik yang terkait dengan kekurangan kalsium. Sama seperti dengan mineral lain, asupan kalsium tidak boleh melebihi kebutuhan tubuh kita akan mineral.

Susu bukan satu-satunya sumber yang kaya kalsium,  ada banyak makanan non-susu yang mengandung banyak kalsium.

Sumber kaya kalsium seperti :

Kacang, Brokoli ,Seledri ,Biji rami  ,Biji Kale ,Jeruk ,Pepaya, Bayam  dan makanan lainnya

Kalium dan kalsium di butuhkan tubuh kita, sebab itulah kebutuhan akan hal tersebut kita imbangi dengan asupan dari makanan yang mengandung dan kaya akan kalium dan kalsium seperti tersebut di atas tadi, agar kesehatan kita selalu terjaga dengan baik.

Asep Zepelin

Hanya Manusia Biasa Dengan Sejuta Mimpi yang akan menjadi nyata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *