0

Penyebab gangguan tidur

Tidur merupakan sesuatu hal yang kita perlukan, sebagai istirahat dan mengistirahatkan tubuh dari berbagai aktivitas. Juga sebagai cara pemulihan stamina alami yang amat baik bagi jiwa dan raga kita, lalu jika ada gangguan dalam tidur anda ? lihatlah di bawah ini !

Berbicara tidur merupakan bagian dari parasomnia gangguan tidur. Hal ini terutama disebabkan oleh tahap tidur non-nyenyak atau tidak puas. Karakteristik yang sering kita saksikan. Ini mungkinsering terjadi , berjalan padahal kita lagi tertidur dan tak menyadarinya, berbicara padahal kita tidur , gigi mengeretak .

Cara untuk Mengurangi gangguan dalam tidur

gatid

  1. Pertama, biarkan orang mendapatkan tidur yang cukup. Memiliki tidur yang relaks bisa membantu seseorang. Kelelahan juga menjadi salah satu penyebab adanya gangguan dalam tidur seseorang
  2. Mengatur dan memiliki jadwal waktu yang tetap untuk tidur.
  3. Jangan pergi tidur dalam keadaan perut terlalu kenyang..
  4. Mengurangi kecemasan Anda. Biarkan pikiran positif dalam pikiran Anda.
  5. Hindari alkohol atau kafein.
  6. Mengurangi atau menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi kafein dan nikotin. latihan relaksasi, seperti meditasi dan yogaakan memberi ketenangan dalam tidur anda.
  7. Olahragadan fitness dapat membuat tidur tenang dan nyenyak .

Dan pada akhirnya , semua akan kembali pada cara anda mempersiapkan tidur anda, berpikir positip, berolahraga serta menghindari hal – hal yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan dalam tidur anda !

Asep Zepelin

Hanya Manusia Biasa Dengan Sejuta Mimpi yang akan menjadi nyata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *