0

Cara Tradisional Mengurangi Retensi Air

Cara Tradisional Mengurangi Retensi Air, Retensi air, yang secara medis disebut edema, terjadi karena kebocoran air dari aliran darah ke sel dan jaringan tubuh.

Retensi air mengacu pada akumulasi kelebihan cairan di jaringan tubuh. Dengan meminimalkan asupan garam, mengikuti rencana diet dan olahraga yang tepat serta menggunakan diuretik alami, seseorang dapat mengatasi masalah retensi cairan untuk sebagian besar.

Dalam keadaan normal, air dan cairan dari jaringan tubuh disirkulasikan dan dikeluarkan oleh sistem limfatik.

Jika drainase cairan terkena dampak buruk, maka jaringan mulai menahan air, mengakibatkan retensi air dan pembengkakan yang terlihat.

wew

Retensi air paling sering di derita  pada tangan, kaki, dan kaki. Berdasarkan gejala yang termanifestasi, retensi air dilokalisasi atau umum. Dalam kasus sebelumnya, retensi air dapat di derita pada bagian tubuh tertentu , misalnya edema paru.  Sedangkan, jika terjadi edema umum, pembengkakan terjadi di seluruh tubuh.

Obat tradisional Retensi Cairan

Jika retensi cairan terkait dengan masalah fisik yang mendasarinya, maka perbaikan kondisi akan membantu meringankan gejalanya. Setelah penyebab yang mendasari telah diidentifikasi, dokter mungkin merekomendasikan obat tertentu untuk mengurangi pembengkakan dan gejala yang terkait. Selain intervensi terapeutik, orang harus mengubah gaya hidup terkait pengelolaan dan pencegahan kondisi ini.

Perubahan Pola Makan

Hindari makanan yang bisa memperburuk pembengkakan pada jaringan. Kurangi asupan makanan olahan. Untuk memasak, gunakan minyak yang mengandung asam lemak omega-3 dan asam lemak tak jenuh tunggal.

Makanan yang kaya vitamin A dan vitamin C harus disertakan dalam makanan. Termasuk makanan diuretik alami seperti jus cranberry, tomat dan kubis, pasti akan terbukti bermanfaat.

Meningkatkan asupan mineral

Kekurangan mineral ,seperti potasium dan kalsium sering memperparah gejala retensi air. Dengan mempertimbangkan hal ini, obat penahan air efektif lainnya adalah meningkatkan asupan makanan yang mengandung sejumlah besar mineral ini.

Makanan yang kaya potasium akan membantu menyeimbangkan kadar natrium. Dengan demikian, individu yang terkena harus makan makanan kaya potassium seperti semangka, pisang, salmon, dll. Sangat sering, dokter merekomendasikan suplemen mineral untuk wanita dengan gejala retensi air, yang terkait dengan siklus menstruasi.

Hindari stres

Karena stres dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang pada gilirannya dapat menyebabkan retensi cairan, teknik penanganan stres yang tepat harus diikuti. Latihan pernapasan dalam, meditasi, terapi pijat, dll dapat diikuti untuk membantu seseorang bersantai. Terapi pijat tertentu dapat membantu memperbaiki aliran getah bening, sehingga mengurangi gejala edema.

Tetap Aktif

Melakukan olahraga teratur setidaknya 30 menit membantu detoksifikasi tubuh, yang pada gilirannya membantu mengurangi retensi air, gaya hidup tak tertahankan bisa membuat Anda rentan terhadap banyak masalah kesehatan.

Bersepeda, Jalan-jalan, berenang, atau melakukan latihan ringan setiap hari pasti akan membantu. Jika Anda terpengaruh oleh kondisi sendi atau masalah kesehatan lainnya, berkonsultasilah dengan dokter yang berkualifikasi mengenai jenis latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi retensi air.

Kurangi asupan garam

Asupan garam yang berlebihan dalam makanan sehari-hari merupakan penyebab utama retensi air dalam tubuh. Hal ini diamati bahwa konsumsi bahan makanan asin memperburuk masalah retensi air.

Oleh karena itu, meminimalkan asupan garam adalah obat yang efektif untuk mengurangi retensi air. Seseorang harus membatasi konsumsi produk makanan yang mengandung kelebihan garam, seperti daging olahan, keripik kentang, dan makanan asin lainnya. Alih-alih menggunakan garam, taruh jus lemon, ramuan segar, atau lada atau bumbu.

Minum Banyak Air

Orang mungkin berpikir bahwa minum lebih banyak air dapat meningkatkan retensi air, tapi itu tidak benar. Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mulai menahan air. Jadi, pastikan Anda minum banyak air, juga jus buah jus semangka, jus jeruk, air kelapa, dll.

Teh herbal ,teh dandelion, teh adas, dll., Dan minuman non-berkafein lainnya. Alkohol menyebabkan dehidrasi, jadi hentikan minum alkohol, atau kurangi asupannya. Seseorang harus menjauhkan diri dari minum minuman berkafein seperti teh dan kopi.

Cara hidup sehat tentu akan membantu mencegah timbulnya gejala retensi air. Anda juga bisa menghindari makanan yang memperparah masalah ini. Menahan diri dari mengkonsumsi makanan tersebut .

Dan salah satu cara yang paling handal untuk mengatasi retensi cairan adalah dengan meningkatkan asupan air. Percaya atau tidak, minum cukup banyak air pasti akan membantu mengurangi retensi air.

 

 

Asep Zepelin

Hanya Manusia Biasa Dengan Sejuta Mimpi yang akan menjadi nyata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *