0

Makanan berprotein tinggi mudah di cerna !

Makanan berprotein tinggi mudah di cerna !. Ada beberapa pilihan ketika makan makanan berprotein tinggi yang mudah dicerna.Protein, adalah salah satu nutrisi paling penting yang diperlukan oleh tubuh. Fungsi utama dari nutrisi ini adalah membangun dan memperbaiki jaringan.

Produksi hormon, enzim, dan bahan kimia lainnya yang diperlukan untuk bertahan hidup juga membutuhkan protein. Merupakan blok bangunan penting tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah ini sangat nutrisi.

Sebuah fakta penting tentang protein, itu tidak bisa disimpan dalam tubuh, tetapi hanya akan dimanfaatkan. Jadi ini berarti bahwa tubuh membutuhkan pasokan reguler dari itu, karena tidak ada waduk untuk itu, tidak seperti dalam kasus lemak dan karbohidrat.

Tapi ini tidak berarti bahwa kita harus menelan makanan protein tinggi dalam jumlah besar. Bahkan, tubuh membutuhkan jumlah yang sederhana itu setiap hari untuk berfungsi optimal. Namun, protein adalah zat yang tidak mudah dicerna. Jadi memilih jenis yang tepat dari makanan mengurus pencernaan, dan asupan yang dibutuhkan protein.

Makanan Tinggi Protein dan mudah dicerna

tingging

Gila

Tentu saja mereka tinggi lemak, tetapi jenis yang sehat dari lemak. Mereka tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang dalam hal Anda tidak sadar, berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Meskipun mereka mengandung sedikit protein dari produk daging, mereka lebih mudah untuk dicerna, dan tinggi serat.

Yogurt

Makanan yang mudah dicerna yang juga merupakan sumber protein yang sangat baik adalah yogurt. Bakteri ramah dalam makanan ini meningkatkan kesehatan usus, dan membantu dalam pencegahan dan pengobatan berbagai masalah pencernaan. Lebih penting lagi, yogurt adalah pilihan yang cerdas bagi mereka yang memiliki intoleransi terhadap sebagian produk susu. Juga, itu adalah sumber kalsium yang baik, membantu dalam menurunkan kolesterol, dan mencegah penyakit seperti infeksi ragi.

Protein yang berasal dari sumber hewani dikenal sebagai protein lengkap karena mengandung semua delapan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh. Namun, protein nabati tidak begitu karena tidak memiliki satu atau lebih asam amino. Tapi kedelai adalah salah satu produk tanaman yang mirip dengan protein hewani, dan itu adalah alasan, vegan didorong untuk memasukkan ini dalam diet mereka untuk pasokan yang diperlukan mereka protein. Hampir semua produk kedelai yang mudah dicerna, dan manfaat penting yang mereka berikan adalah menurunkan kadar kolesterol.

Telur

Salah satu sumber yang paling ekonomis dari protein, vitamin dan mineral adalah telur. Beberapa orang mengatakan bahwa, mereka menyediakan protein berkualitas tertinggi dikenal. Plus, mereka sarat dengan vitamin A, D, E, K, dan B-kompleks, dan mineral, terutama zat besi.

Ikan

Pertama dalam daftar makanan yang tidak hanya sarat dengan protein, tetapi juga lembut pada perut, adalah ikan. Lebih penting lagi, itu adalah pembangkit tenaga listrik dari omega 3 asam lemak, yang lagi, komponen penting untuk hidup sehat.

Makanan ini mendapatkan reputasi sebagai sumber berkualitas tinggi, mudah dicerna protein, karena kelimpahan dalam protein jaringan otot, dan kuantitas rendah lemak. Selain itu, protein yang diperoleh dari ikan terdiri dari serat pendek-panjang, yang seperti kita ketahui, membantu pencernaan.

Meskipun salmon dan tuna dikenal menjadi orang-orang dengan jumlah protein tertinggi, ikan seperti halibut, flounder, udang, dan cod juga mengandung sejumlah besar protein di dalamnya.

Tiram

Tiram yang rendah lemak dan kalori, sumber vitamin dan mineral, dan merupakan sumber yang layak protein. Tak lupa, mereka juga lebih mudah dicerna. Tapi karena mereka tinggi natrium, sehingga mereka mungkin tidak menjadi pilihan yang baik bagi orang-orang dengan penyakit jantung atau hipertensi.

Ayam

 

Ayam adalah sumber protein yang baik, tapi satu dengan kulit mungkin tidak mudah dicerna. Jadi, sebelum memasak, menurunkan kadar lemak dengan menyingkirkan kulit. Para ahli merekomendasikan bahwa bagian-bagian daging putih ayam ketika dipanggang, panggang, rebus atau panggang, yang terbaik untuk makanan yang sehat.

Semua makanan di atas adalah makanan berprotein tinggi dan mudah di cerna, mengandung banyak protein sebagai nutrisi bagi kesehatan tubuh anda !

 

 

 

Asep Zepelin

Hanya Manusia Biasa Dengan Sejuta Mimpi yang akan menjadi nyata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *