0

Makanan Berprotein Tinggi untuk vegetarian

Makanan Berprotein Tinggi untuk vegetarian. Kebanyakan orang dari keyakinan bahwa makanan hanya berbasis daging merupakan sumber yang baik dari protein. Tapi ini tidak terjadi. Ada banyak sayuran dan hijau yang merupakan sumber yang sangat baik dari protein untuk tubuh kita. Jadi semua yang Anda vegetarian tidak perlu khawatir, dan bagi mereka yang makan daging juga, mengetahui berapa banyak protein dan nutrisi sayuran yang sangat berguna.

Protein juga diperlukan dalam jumlah yang cukup untuk pertumbuhan dan pemeliharaan fungsi tubuh kita.Makanan yang kaya  Protein populer di kalangan penggemar binaraga, protein membantu dengan cara yang besar dalam  membangun kekuatan otot.

Seperti disebutkan sebelumnya, banyak orang salahpaham,  bahwa diet vegetarian tidak memberikan cukup protein, atau tidak ada banyak makanan dalam diet vegetarian yang memiliki banyak protein di dalamnya!

Orang sangat percaya bahwa hanya makanan non-vegetarian seperti daging, ikan dan telur, yang memiliki protein yang cukup di dalamnya. Ada banyak makanan vegetarian yang kaya akan kandungan protein, Beberapa makanan protein vegetarian populer adalah biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, bayam, dll .

Makanan Dengan Protein Tinggi untuk vegetarian

proting

Asparagus rebus, dimasak, dikeringkan 60-62 gram / 4 tombak 1,55 gram

Artichoke rebus, dimasak, dikeringkan, tanpa garam 120-122 gram / 1 cangkir 4,18 gram

Alpukat baku dari California 28 gram / 1 cangkir 0.60 gram

Bibit alfalfa mentah 33 – 35 gram / 1 cangkir 1,32 gram

Kacang panggang kaleng 254-255 gram / 1 cangkir 12.17 gram

Black Beans dimasak 1 cup 15 gram

Brokoli mentah 88-90 gram / 1 cangkir 2,62 gram

Bit dimasak, direbus, ditiriskan 170-172 gram / 1 cangkir 2,86 gram

Bulgur dimasak 182-184 gram / 1 cangkir 5.61 gram

Kubis mentah 70-72 gram / 1 cangkir 1,01 gram

Wortel mentah 10-12 gram / 1 wortel sedang 0,08 gram

Kembang kol mentah 100-102 gram / 1 cangkir 1,98 gram

Seledri mentah 120-122 gram / 1 cangkir 0,90 gram

Buncis dimasak 1 cup 15 gram

Mentimun mentah dan kupas 119-120 gram / 1 cangkir 0,68 gram, dan ada banyak yang lainnya.

Meskipun daging, ayam dan ikan yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, tidak ada salahnya menjadi vegetarian. Terlepas dari makanan tersebut, ada banyak makanan lain yang sama-sama tinggi kandungan proteinnnya.

Jika Anda memiliki alergi terhadap salah satu bahan makanan seperti yang di sebutkan di atas tadi , berkonsultasi dengan dokter  agar mendapatkan alternatif yang sesuai  untuk anda, sedang kesehatan adalah bagian yang anda inginkan dalam hidup ini bukan ?

Asep Zepelin

Hanya Manusia Biasa Dengan Sejuta Mimpi yang akan menjadi nyata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *