0

MENDIDIK POLA MAKAN YANG SEHAT DAN MENYEHATKAN

Makan yang sehat adalah dengan memilih makanan  sehat itu sendiri. Agar kita dapat menjaga kesehatan kita , di samping menghindari penyakit yang mungkin akan menyerang kita.

Pilihlah karbohidrat yang tepat. Karbohidrat ,seperti gula dan tepung, dapat dengan cepat diserap oleh sistem pencernaan tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan kelebihan karbohidrat, dan tubuh Anda melepaskan sejumlah besar insulin, untuk memerangi kelebihan tersebut.

Karbohidrat kompleks, di sisi lain, secara perlahan dicerna oleh tubuh. termasuk tepung gandum, sayuran hangat, gandum, dan biji-bijian yang belum diproses, seperti beras merah. Makanan ini biasanya lebih tinggi kandungan vitamin dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh, dan mereka lebih tinggi serat (yang menjaga sistem pencernaan agar berjalan dengan lancar).

Dan pertimbangkan atau mungkinmenjadi menu pilihan untuk mencoba makan sayuran hijau seperti kale, collard hijau, sawi, dan lobak Swiss. Semuanya mengandung nutrisi dan akan mengisi kebutuhan tubuh dengan sangat cepat.

  • Buatlah tumis sederhana dengan minyak zaitun, bawang putih, sedikit garam dan merica, yang akan membuat makananan menjadi lezat ,Plain oatmeal juga sangat sehat untuk Anda.

Makan sedikit berarti protein. Bertujuan untuk mendapatkan antara 10% dan 35% dari kalori harian Anda, Protein membantu Anda untuk membangun otot dan memberi Anda energi sepanjang hari.

Beberapa contoh protein yang sehat meliputi: perbedaan antara lemak baik dan lemak tak baik. Anda perlu mengkonsumsi lemak bagi tubuh Anda, dan di gunakan dengan benar. Namun, penting untuk memilih jenis yang tepat dari lemak.

  • Lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3 adalah lemak baik, yang harus Anda coba untuk mengkonsumsinya secara teratur. Mereka membantu menurunkan “kolesterol yang kurang baik” dalam tubuh Anda dengan meningkatkan “kolesterol baik”.

Makanan yang tinggi asam lemak adalah minyak zaitun, kacang-kacangan, minyak ikan, dan berbagai minyak biji. Mengkonsumsi lemak yang sesuai dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Hindari lemak jenuh. Lemak trans adalah lemak tak jenuh bentuk umum ditemukan dalam makanan olahan, dan mengkonsumsinya akan menimbulkan risiko penyakit jantung.

Itulah pola makan yang sehat dan menyehatkan

 

 

Asep Zepelin

Hanya Manusia Biasa Dengan Sejuta Mimpi yang akan menjadi nyata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *