0

Mengobati Kram pergelangan kaki

Mengobati Kram pergelangan kaki, Kram kaki terasa mendadak dan menyakitkan. Mereka dapat terjadi kapan saja dan ditemukan pada orang-orang dari semua kelompok umur.

Biasanya  hal tersebut bukan kondisi yang serius dan bisa diobati dengan pengobatan tradisional .

Mengidentifikasi penyebab kram adalah penting untuk mencari pengobatan yang tepat.

 

njklSeperti disebutkan di atas, pada sebagian besar kasus, penyebabnya tidak serius dan bisa diobati dengan metode pengobatan sederhana.

Kram kaki bisa disebabkan karena beberapa alasan, mulai dari kekurangan mineral hingga memakai alas kaki yang tidak tepat Untuk mengobati dan mencegah kram kaki, ada beberapa cara yang dapat anda coba seperti :

Cara pengobaan alami yang efektif

Cara pengobaan alami yang efektif untuk mengobati kram adalah dengan memijat daerah tersebut. Saat Anda memijat daerah tersebut, pastikan Anda melakukannyasesuai jalur otot yang ada . Ini akan membantu melepaskan simpul dan memperbaiki sirkulasi darah pada daerah tersebut.

Sambil memijat , Anda bisa mencoba meregangkan otot betis dan kaki Anda dengan mengarahkan dan meregangkan kaki Anda. Saat Anda mengarahkan kaki Anda, tahan selama 30 detik dan ulangi.

Jika Anda menderita kramterus , Anda mungkin memiliki cara sendiri untuk melakukan peregangan sendiri.

Istirahat adalah hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan kram. Kombinasi istirahat, ketinggian, dan kompres membantu mengobati kram kaki.

Pijat atau akupresur adalah metode pengobatan yang efektif. Pijat membantu mengendurkan otot yang terkontraksi untuk menghilangkan rasa sakit.

Merendam kaki Anda di air hangat adalah obat lain yang berguna untuk membantu dalam relaksasi otot.

Melatih otot kaki secara teratur membantu mengatasi kram. Peregangan jari kaki atau menggerakkan pergelangan kaki Anda dalam gerakan melingkar membantu mengurangi kemungkinan kram kaki

Terapi dengan air panas

Caranya adalah dengan memasukan kaki anda pada air hangat dan biarkanlah beberapa saat , hingga hawa hangat terasa mengalir pada kaki anda dan membuat sirkulasi darah anda kembali  normal.

Jika menderita kramyang sering terjadi , itu bisa menjadi indikator, bahwa Anda kekurangan nutrisi vital tertentu seperti kalsium dan potasium. Makanlah makanan yang makanan yang kaya kalsium seperti susu, yogurt dan makanan kaya potassium seperti kentang dan pisang dalam makanan Anda.

Pada saat yang sama, penting untuk selalu minum air setiap saat. minum banyak air sepanjang hari untuk mengisi cairan yang hilang. Jika menderita kram terutama pada musim panas atau setelaholahraga, itu disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit, maka minumlah  elektrolit yang dicampur dengan air.

Jika sering mengalami kram pada jari kaki, itu tidak hilang bahkan saat mencoba cara tradisional yang disebutkan di atas, berkonsultasilah  dengan dokter.

Asep Zepelin

Hanya Manusia Biasa Dengan Sejuta Mimpi yang akan menjadi nyata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *